炎熱夏天年年飆高溫,曾經最高溫到達40.2度,直到現在的夏天至少也都有35-36度左右。除了感到悶熱不適之外,對於皮膚最直接的影響就是出現臉頰、下巴、鼻頭狂長痘痘的狀況,讓人感到非常困擾。
 
    產生肌膚問題的關鍵就是因為天氣熱引起大量的汗水會造成皮膚問題,日常需要重視保養之外還可以透過飲食的選擇來幫助膚況改善,像是喝無糖茶、使用橄欖油、攝取堅果、增加益生菌及含Omega-3食物。
 
對於皮膚敏感泛紅及經常性冒痘痘的人,需盡量避免長時間在夏季悶熱環境下配戴口罩,以降低皮膚摩擦、黴菌細菌孳生,並注重個人衛生,勤換口罩。
 
少喝含糖飲料多喝白開水促進代謝
 
    多喝白開水最大好處是能降低皮膚發炎維持機能,長期飲用含糖飲料或精緻甜食,會導致皮脂分泌增加,加速皮膚問題產生,如痘痘、濕疹……等。因此多給身體補充水份,讓水份能從肌膚內層基底、外層角質層維持正常代謝,避免缺水、乾燥、脫皮。
 
    跟不愛喝水的你分享一個喝水小技巧,以白開水、無糖茶或氣泡水中加入少量金桔、檸檬或其他莓果類水果切片調成果香風味水飲用,也能幫助增加身體水分攝取,讓自己喝水的意願大大提升。
 
飲食增加Omega-3食物
 
為降低皮膚發炎,維持機能請多攝取富含Omega-3脂肪酸的食物,有助於減少炎熱氣候導致的皮膚敏感及長痘的症狀,平時可多選擇鯖魚、黃魚、蚵仔、奇亞籽、亞麻仁等。另外,海鮮含有豐富礦物質鋅,建議也可以多補充,因為過去曾有研究提到,身體鋅含量不足,較容易出現皮膚敏感和痘痘肌。
調整日常保養能改善嗎?做好防曬是夏季必備的以外,還要教你顧好皮膚的小技巧。
 
日常清潔最重要
 
    夏季可別再用油膩膩的卸妝油啦!通常容易長痘的皮膚大多是油性或敏感肌居多,所以卸妝品如果用的是油類產品,一定要記得按氣候調整,天氣熱了可別再一瓶用到底囉!不然遍佈滿臉的違章建築就更難剷除了。
 
    夏季不分膚質請選擇清爽為主的凍狀卸妝品,除了柔順好推勻,油水平衡的質地能夠有效包覆污垢溶解妝容,具備好清洗的優點之外還可以減輕過度滋潤所產生的肌膚負擔,帶給肌膚卸妝同時具備留下保護的輕保養。
 
勤換口罩別偷懶
 
每天都要更換新口罩,流汗之後也要更換口罩,就能有效降低細菌黴菌在臉上孳生的機率,千萬不要覺的口罩戴沒多久就更換很可惜,讓皮膚問題蔓延就更划不來啊!平時流汗或運動後,記得用面紙擦乾汗水,能有效減少汗疹發生,建議別用手口濕巾,裡面有很多成份有時候反而會造成敏感狀況產生。